Ikdienas Rutīnas Padomi

1. Apsveriet pastaigas uz vietu ar zaļumu vai dabu, baudiet mazliet svaiga gaisa.
2. Mēģiniet organizēt savu dienu, iekļaujot nelielus pārtraukumus, lai īsi izstieptos.
3. Ievērojiet ūdens pudeli savā tuvumā un regulāri padzerieties pēc vajadzības.
4. Izkārtojiet telpu, kurā uzturaties, lai justos pēc iespējas mierīgāk un komfortablāk.
5. Regulāri plānojiet laiku lasīšanai vai klausīšanās mūzikas, lai atjaunotu prieku.
6. Atbrīvojiet laiku vakarā, lai pagatavotu mierīgu, klusu vakara rutīnu pirms gulētiešanas.
7. Apsveriet plānošanu tikšanās ar draugiem vai ģimeni, veidojot pozitīvas sociālās saites.
8. Atvēliet brīdi meditācijai vai savas elposanas novērošanai pirms gulētiešanas.
9. Plānojiet regulārus pārtraukumus no ekrāniem, lai jūsu acis un prāts varētu atpūsties.
10. Mēģiniet izveidot līdzsvarotu grafiku, lai paveiktu darbus bez steigas.